Добавлено: 30 января 2015   /   Коментариев: 0

Простые упражнения для сохранения формы

Взваливая на себя груз повседневных обязанностей, девушки и женщины часто забывают о своей фигуре. Проходит непродолжительное время бездействия, и мы уже с удивлением и ужасом смотрим на себя в зеркало: любимое платье не «налазит», блуза подчеркивает «животик», на ногах появляются «ушки» и первые признаки целлюлита. Такие симптомы многих повергают в ужас и провоцируют отчаяние. Нам кажется, что избавиться от этих проблем очень тяжело и практически нереально, но это далеко не так. Существуют простые правила, выполнение которых позволяет планомерно поддерживать свое тело в форме без лишних усилий. Все, что вам для этого необходимо – набраться терпения, дисциплинировать себя, и иметь желание выглядеть красиво.

Основное правило, которого нужно придерживаться для поддержания формы – это система. Если у вас будет система во всем, то вы сможете, сами того не замечая, заниматься спортом и обеспечивать комплексный уход за телом. Не нужно тратить деньги на абонементы в спортивный зал, который вы все равно посещать не будете. Подобное действие не мотивирует, а создает дополнительное моральное отягощение. Сэкономленные деньги вы можете потратить на банальные домашние приспособления для занятий спортом.

Чтобы вдохновить себя, для начала, купите спортивный костюм. Он должен быть предназначен исключительно для ваших домашних занятий. Не лишним также будет гимнастический коврик. Это универсальное приспособление, которое подойдет для занятий йоги, для отжиманий, простых гимнастических упражнений и прокачивания пресса. В качестве еще одной полезной вещи, вы можете купить небольшие гантели. Они подойдут для подтяжки рук, пресса и других мышц.

После того, как необходимые покупки сделаны, оцените свои проблемные зоны. Станьте перед зеркалом, и честно признайтесь в том, что вас не устраивает в теле. Определив проблемные зоны, вы сможете подобрать комплексы упражнений. Так, для того, чтобы убрать «животик», вам необходимо будет ежедневно выполнять прокачку пресса. Это может быть упрощенная версия, непрямой жим пресса. Для ног актуальны приседания. Очень эффективны упражнения для похудения со стулом (подробнее). Они работают с целым комплексом мышц и могут заменить тяжелые физические нагрузки.

Преимущество домашних упражнений заключается в том, что вы можете делать их, выделяя всего 10–15 мин. в день. При этом, вы можете стоять перед телевизором и не концентрироваться на боли в мышцах. Это значительно облегчает работу и увеличивает продуктивность упражнений. Чтобы набраться опыта, вы можете просмотреть тематические ролики в интернете. Вдохновляйтесь на изменения, нацеливайтесь на результат, и получайте удовольствие от своего отображения в зеркале.


5 лучших упражнений для ног и ягодиц Workout. Будь в форме


Коментарии(0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии. Пожалуйста войдите в свой аккаунт, или зарегистрируйтесь