Добавлено: 29 февраля 2012 / Коментариев: 0
Закон массы (№8 от 29.02.2012)
Александр, кандидат в мастера по борьбе и гиревому спорту, призер первенства округа по рукопашному бою, занимается с девяти лет. Сначала гимнастика, потом греко-римская борьба и рукопашный бой.
Первое, на что он советует обратить внимание, - предрасположенность к занятиям спортом. Если 8-летний ребенок невысокого роста, то ему не стоит заниматься борьбой. Лучший вариант — общефизические упражнения, футбол, бег, зарядка по утрам, игровые виды спорта.
Многие юноши, придя в спортзал, закупив протеины, «метан» и пищевые добавки, начинают насиловать свой растущий организм. Но все эти комплексы предназначены для качков со стажем. Запомните несколько волшебных слов: становая тяга, жим штанги лежа, приседания со штангой. Это набор базовых упражнений, которых вам будет достаточно для достижения оптимальных результатов.
Мышцы растут во время отдыха! Идеальный интервал для занятий силовыми видами спорта — день-два. Огромное внимание уделите интенсивной разминке, которая должна быть не меньше 15-20 минут.
Большое значение имеет пища. Лучше перейти на четырёх-пятиразовое питание. Необходимо заменить жареное, копченое, соленое, острое, белый хлеб на вареную курицу, все виды каш (особенно гречневая или овсяная), орехи, нежирное молоко, яичный белок. Вспомните детство - отведайте питание для малышей. Именно этой пищей мамы кормят растущие детские организмы.
- Не поддавайтесь соблазну нарастить массу с помощью анаболиков, - говорит Александр. - 17-летние парни гробят свою печень и становятся инвалидами только из-за желания покрасоваться на пляже. Не все знают, что «дутая» масса очень быстро «сдувается», а в организме происходит нарушение обмена веществ. Молодой парень превращается в заплывший кусок сала...
Надеемся, что будущие ульяновские Арнольды Шварценнегеры последуют этим простым советам.
Коментарии(0)
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять коментарии. Пожалуйста войдите в свой аккаунт, или зарегистрируйтесь