Вплавь – к здоровью и красоте! (№15)

Если Вы решили заняться своей физической формой, займитесь плаванием.

Плыть или не плыть?
Начнем с того, что о пользе плавания хором говорят врачи. С их точки зрения, посещение бассейна - это сплошные сеансы оздоровления. Потому, что во-первых плавание один из видов спорта, положительно влияющий на позвоночник, а во-вторых, получить хоть какую-нибудь травму, мирно плескаясь в бассейне, практически невозможно. Кроме того, плавание нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепляет органы дыхания, закаливает организм и усиливает иммунитет, приводит в порядок нервы, улучшает подвижность суставов, повышает тонус кожи и мышц.

Сам себе тренажер
Если Вы собираетесь избавиться от стресса и закалить обленившийся за зиму организм, плавайте столько, сколько хотите, и так, как нравится. Только делайте это регулярно. Если нужно похудеть на пару размеров, придется напрячься. Хорошие новости: плавание «сжигает» за единицу времени больше калорий, чем бег трусцой, теннис и большинство видов аэробики. К тому же в воде все группы мышц нагружаются одновременно и равномерно. Это означает, что вы сразу <качаете> руки, ноги, пресс и не нужно заботиться о том, как не <перекачать> что-нибудь одно. Плохая новость: чтобы заметно уменьшить габариты, требуется на каждой тренировке плавать минимум 45 минут без остановки. Кроме того, важен и стиль плавания. Желательно чередовать вольный стиль (кроль), брасс и плавание на спине. Про баттерфляй можно забыть: эффектное или хотя бы пристойное исполнение требует большой физической силы и подготовки.

Если всех перечисленных доводов в пользу плавания мало, вот еще один: даже если в одном бассейне соберется 100 человек, активно старающихся похудеть, там все равно никогда не будет пахнуть потом.